InstagramWhatsApp

Versterk mentale en fysieke kracht

Met ademwerk, ijsbaden en sporten. Verleg grenzen met een actieve leefstijl en geef je gezondheid een optimale boost – niet alleen in het ijsbad.

Meer weten?
Adem
in
Hold
Adem
uit
Hold

"Begin vandaag, niet morgen!"

Ervaar jouw eigen kracht

Adem in...

Wil jij ervaren waar jouw lichaam toe in staat is?
Je dieper verbonden voelen met je innerlijke kracht?
Stress onder controle hebben?
Je sportpresentatie verbeteren?

1 op 1 sessie op maat

1 op 1 sessie op maat

Gezondheidsboost

  • Intakegesprek
  • Mentale boost
  • Fysieke boost
  • Stappen naar gezondheid
  • Rapportage & huiswerk
  • IJsbad

60 minuten

€ 99,- per keer

IJsbad workshop

IJsbad workshop

binnenkort

  • Rek & strek oefeningen
  • Uitleg over adem & kou
  • Krachtige ademwerk
  • Push-ups
  • Ijsbad

Op locatie is alleen op aanvraag mogelijk

€ 59,-

Winterzwemmen

Winterzwemmen

Haarrijnseplas (Utrecht)

  • Uitleg over gezondheidsvoordelen
  • Tummo ademtechniek
  • Warming up
  • Duik in het natuurwater
  • Gezamenlijke afsluiting

09:00u -10:30u

€ 0,-

Hoe-ha hallo,

Over Ijsbas

Ik ben Bas Muskens, ik woon in Utrecht met mijn lieve vrouw en drie kinderen.

Toen ik in 2019 een advertentie zag van een ijsbad-workshop van Wim Hof gaf ik mij hier zonder te aarzelen voor op. De workshop was een waanzinnige ervaring! Ik was hierna zo enthousiast dat ik mij opgaf voor de Wim Hof Method Fundamentals cursus. Mijn onwijs intense innerlijke reis vervolgde ik met een ijsbad bij The Ice Guys Tribe en consequent winterzwemmen. In de winter ga ik ook dagelijks dippen in een container in mijn tuin. Hoe kouder buiten, hoe beter de ervaring!

Sinds ik met dit traject ben begonnen voel ik mij fitter en gezonder dan ooit. Jarenlang had ik last van vermoeidheid en voedselallergieën. Mijn immuunsysteem is nu veel sterker en mijn klachten nemen steeds meer af. Ik merk ook dat ik steeds minder stress ervaar. Voor het eerst in jaren heb ik contact met mijn lijf. Ik heb het echte oergevoel ontdekt!

Het is nu mijn passie om anderen hetzelfde te laten ervaren! Door het gebruik van volledig Nederlandse Gebarentaal maak ik deze discipline toegankelijk voor dove mensen. Met het juiste ademwerk ga je tijdens de reis vanuit je hoofd naar binnen. Je bent meer verbonden met je lichaam. Hierna volgt de blootstelling aan het ijskoude water. Cool, nietwaar?!


IMG_6111.JPG

De voordelen van een ijsbad

adem uit...

1001 redenen om dit te doen!
Een koudetraining of ijsbad heeft ontzettend veel voordelen voor lichaam én mind. Het voelt enorm krachtig om jezelf bloot te stellen aan de kou en te ervaren dat je sterk genoeg bent, om deze kou te trotseren. Het is stressverlagend, ontstekingsremmend, het geeft innerlijke rust en het is hartstikke cool!

Kracht

Je werkt dan aan je mentale focus en kracht. Door de kou daag je jezelf uit.

Doorbloeding

Een goede doorbloeding en betere gezondheid. Het geeft een boost aan je immuunsysteem.

Geluksgevoel

In een koud bad gaan, geeft een boost aan je gelukshormonen.

Immuunsysteem

Het werkt ontstekingsremmend en biedt verlichting bij kwalen, allergie en pijnklachten.

Waanzinnige ervaring van de klanten

referenties

Mei 2024. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Bas nam ons gedurende ruim drie uur mee in een ademhaling en ijsbad workshop. Nadat iedereen op zijn gemak op een matje lag ontvingen we uitleg omtrent de ademhaling van Bas en zijn tolk. Bas is slechthorend / doof en dat is voor de sessie eigenlijk extra bijzonder! Daarna gingen we na zo’n uur of anderhalf ademhaling richting het ijsbad. Per persoon neemt Bas je mee door het bad. Dit zorgt voor een korte 1 op 1 sessie in de groepssessie.,

Dank Bas! Snel weer

Hockeyteam - Zwaluwen dames 1

Via LinkedIn zag ik dat Bas de nieuwe website ijsbas.nl had gelanceerd. Ik dacht meteen: een geweldige kans om in mijn eigen taal de ijsbad te mogen ervaren. Bas was tijdens de workshop heel enthousiast. De enthousiasme en plezier straalde 100% van Bas af! Een mooie kwaliteit van Bas, vond ik, was dat hij de hele groep mee kon nemen. Het was ons allemaal gelukt om 2 minuten in de ijsbad te gaan zitten, dit had ik echt niet verwacht. Helemaal niet nadat wij twee minuten onze handen in de ijsbad moesten doen. Wat ik ook fantastisch vond was de adem-workshop.. ik had nooit gedacht dat ik na de power-breath sessie 2 minuten lang zonder adem kon blijven liggen. Ja, echt "zonder adem", ik kon twee minuten lang "vasthouden" na het uitademen. Er komt bij mij een badje in de tuin voor in de winter!

Albert W.

Ik kwam toevallig jouw bericht op Facebook tegen en schreef me in. Aanvankelijk was ik enthousiast maar ook sceptisch over mijn vermogen om het te doen. Ik vroeg Bas of iemand zoals ik het kon, en hij verzekerde me dat het zou lukken.

Op de dag van de uitdaging stapte ik onder de koude douche en twijfelde ik aan mijn keuze. Bij de ontmoeting met Bas na meer dan 20 jaar begroette hij me hartelijk, en we begonnen met oefeningen, waaronder ademhalingstraining en het ijsbad. Het leek gekkenwerk om in het ijskoude water te stappen, maar ik liet me inspireren door anderen en Bas' begeleiding.

Met zijn hulp en ademhalingstechnieken werd het ijsbad een verfrissende ervaring. Ik genoot met een grote glimlach, en het leek alsof de tijd vloog. Ik stapte zelfs een tweede keer in zonder aarzeling toen Bas vroeg wie nog wilde. Ik raad het iedereen aan!

Jan B.

Ikzelf ben enige tijd bekend met de Wim Hof methode door mijn auto-immuunziekte. Neem al geregeld koude douches en dompel mezelf wekelijks in ijsbad… enkel met halve informatie naar mijn gevoel… Bas is de duidelijkste begeleider die ik tot nu toe heb ervaren! Open, vertrouwd, veilig en geeft wanneer nodig je een liefdevolle “schop onder je kont” en laat je zien waar je je zelf tot ik staat bent met een tikkie humor.
Dit is echt mentaal voelbaar in groep sessie van 10 personen. Zo goed begeleid dat geen 1 in paniek of in shock raakte in het ijsbad, dit allemaal dankzij volledig NGT en de juiste persoon: Ijsbas! En… ik ben er van overtuigd dat dit niet alleen werkt voor doven, ook voor slechthorenden en horenden kortom iedereen!

Een waar cadeau voor mezelf om mee te nemen naar huis en blijft zeker niet bij deze keer.

Jo-Ann F.

Toen ik op Bas' zijn sessie geattendeerd werd, stond ik aanvankelijk nog vrij sceptisch tegenover. Wim Hof Methode, ijsbaden, cold plunge etc. lijken in sommige onderzoeken nog niet breed gedragen te worden. Misschien ook omdat het een vrij jonge discipline is, maar op mij kwam het vooral nog wat 'zweverig' over.

Echter, dat kun je pas zeggen als je uit je "comfort zone" durft te begeven en gewoon uit gaat proberen. Daar heb ik dus geen spijt van gehad, zijn sessie was goed voorbereid en prettig te volgen. Je wordt meer bewust van je ademhaling en Bas weet ook iedereen de juiste persoonlijke aandacht te geven.

Eenmaal zijn sessie doorgelopen, merk je lichamelijk toch wel verschil. Verkwikkend, net alsof je wat meer 'herboren' lijkt te zijn. En dat is voor mij al de moeite waard. :)

Bas, mooi gedaan en hartelijk dank voor je sessie!

Ernst d H.

Vanmorgen heb ik samen met 10 andere dove kandidaten een cursus gevolgd voor het ijsbad. Het was een geweldige ervaring, vooral met de lichaams- en ademhalingsoefeningen. Nadat we de oefeningen goed hadden geoefend, mochten we één voor één twee minuten in het ijsbad zitten. Het is echt een bijzondere ervaring om na twee minuten in het ijsbad te hebben gezeten totaal anders te voelen. Bas is een fantastische kerel; hij geeft je vertrouwen, zorgt voor veiligheid en begeleidt heel goed. De communicatie en zijn ervaring verliepen uitstekend.

Jelle T.

Dankzij Bas heb ik een ademsessie en ijsbad mogen ervaren. Het was heel even heftig maar al snel had ik dankzij de ademsessie mijn ademhaling onder controle en tot m’n verrassing waren de 2 minuten alweer om. Apart maar zeker een leuke ervaring was het. Het is niet te vergelijken met een nieuwjaarsduik waar ik 4x aan meegedaan had. Vooral super fijn dat ik als doofblinde met hem zelf kon communiceren.

Japie v H.

Ook al heb je hekel aan de kou net als ik, dit lukt je gewoon wel! Bas begeleid je op een rustige manier in de Nederlandse Gebarentaal van het begin tot einde.
Het overwinningsgevoel & de energybooster dat je daarna krijgt is heerlijk. Ik zou zo nog keer gaan! Het is een aanrader.

Angelique W.

Ik ken Bas al heel lang, laatste jaren hoor ik "ijsbad" verhalen van hem. Ik dacht is hij gek geworden of zo. Tijdens een goede babbel ben ik langzamerhand ervan overtuigd dat ik een keertje moet proberen. Nou ik heb spijt dat ik dat niet eerder had gedaan. Wat een ervaring, het is magisch. Het geheim is de ademwerk die Bas heel goed aan ons kunt uitleggen hoe dat moet. Het is unieke kans voor doven en slechthorenden om bijzondere ervaring te opdoen. Hij legt ook heel duidelijk wat er gebeurd in het lichaam bij koude omstandigheden. Na ademwerk ben ik in ijsbad gegaan, ik moet toegeven dat het makkelijker ging dan ik dacht, dat komt door de rust uitstraling die Bas gaf. Ik heb een grote bewondering voor hem.
Ik sta alweer te trappelen voor de 2e ijsbad.

Patrick C.

Wat een geweldige ervaring! Na de ademhalingsoefening merkt je mentaal meteen dat je lichaam meer kan dan je dacht. Ik had niet verwacht dat ik bij de eerste ademhalingsoefening al 2 minuten mijn longen leeg kon houden! Ik krijg er adrenaline van maar ook ontspanning tegelijkertijd, een gevoel van boost en relax. Thuis douch ik vaak na een normale douche een koude douche. Dus ik was al geïnspireerd en gemotiveerd om ijsbad te nemen. Nou 'finally!' Het was KICKEN! Ik kon door de ademhalingsoefening toch in 'relax modus' komen en 2 minuten lang in de ijsbad blijven! Niet verwacht dat het mij zou lukken bij de 1e poging!
Voor mij is het nu niet: "durf jij om een ijsbad te nemen?" Maar "wil jij een ijsbad nemen?" Want door de ademoefening KUN je sowieso ijsbad nemen! 
Zeker voor herhaling vatbaar! Ook dankzij Bas kan ik thuis zelf doen!

Theo S.

Na een ijsbas voel je mentaal en lichamelijk sterker worden. Ik vond in het begin moeilijk, maar uiteindelijk zat ik langer dan 2 minuten erin! Je voelt je ook meer energieker door. Een aanrader! 5 sterren!

Ik heb het vrij vaak snel koud in open water. Dus ik keek hier wel beetje tegenop, maar ik wilde per se het een keer doen omdat ik ook lichte klachten hebt, een periode vol stress ervaar. Na de enthousiaste verhalen van Bas besloot ik een adem sessie, en een ijsbad sessie te doen. Na alleen een adem sessie voel ik me al wat ontspannender en kon ik ook zomaar even bijna 50% vaker opdrukken! Ijsbad sessie vond ik bij de 1e keer moeilijk, maar ik was dan ook met mijn gedachten overal. 2e keer ging ik met veel meer kalmte erin, met dank aan Bas en toen zat ik met gemak langer dan 2 minuten erin!

Een geweldige ervaring, ik voelde me waanzinnig trots op mezelf dat ik t heb gedaan, Bas bedankt! Ik ga dit zeker vaker herhalen :)

Ruud E.

"IJsbad? Hou toch op, dat zei ik altijd," dacht ik toen. En nu moet ik zeker toegeven dat het echt een aanrader was!

Een ijsbad neem je niet zomaar. Dit hangt ook sterk samen met je positieve mindset; als je die hebt, verloopt het over het algemeen soepeler. Ik heb een positieve ervaring gehad met Bas. Ik ben trots op je, voor je voortreffelijke inzet!

Martijn v H.

Ge-wel-dige ervaring, echt fantastisch! Het heeft mij enorm geholpen om mijn zware jaar door te komen. Het ademwerk heeft me fitter gemaakt. Ik voel me nu veel minder moe en slaap veel beter. Het ijsbad was absoluut fantastisch en heeft mij sterker gemaakt. Ik ben sprakeloos.
Bas heeft mij geweldig geholpen om rustig te blijven. Ik kan het jullie alleen maar aanraden, om het zelf te proberen. Het is zeker spannend en heeft veel voordelen, die ik zelf heb mogen ervaren. Mijn conditie is flink verbeterd en zelfs mijn immuunsysteem ook. Dank je wel, Bas!

Victor v D.

Bas is vriendelijk en heeft een prettige houding. Hierdoor voelde ik me enorm op me gemak en kon ik de workshop met veel plezier volgen. Daarnaast vond ik het heel prettig dat de workshop volledig in NGT was. Volledig toegankelijk voor mij als slechthorend persoon. Dank Bas! :)

Nvard A.

Het voelde echt vertrouwelijk aan, omdat er directe verbinding is tijdens het training. Ik merk dat het belangrijkste is om met de juiste ademhaling mijn longen capaciteit te vergroten, en daarmee de stap kan maken om toch in het ijsbad te gaan. Ik had nooit gedacht dat ik zo ver kon komen. Ik heb geleerd hoe dit werkt, kan ik er echt wat mee. Nu ijsbeer ik ook minder, erg fijn!

Caspar D.

Een specialist adviseerde mij dat een ijsbad mijn immuunsysteem zou versterken en zo mijn ontstekingsreacties zou verminderen. Zonder te aarzelen zocht ik contact op met Bas voor een 1 op 1 adem- en ijsbadsessie. Dat Bas dit geeft in mijn taal, NGT, maakte de stap om dit te doen extra aantrekkelijk.

Het was een waanzinnige ervaring! Ik kan nog steeds niet geloven dat ik echt twee minuten in dat ijsbad ben gaan zitten!

Dankzij de zeer goede begeleiding van Bas is het mij gelukt! Het effect hiervan was overweldigend. Mijn energie is helemaal toegenomen. Heerlijk om dit in onze eigen taal te doen!

Joyce Y.

Een tijdje liep ik rond met spierklachten, bezocht meerdere keren de dokter zonder resultaat. Bas adviseerde om een koude douche te proberen. Na een week voelde ik enige verbetering en meer energie, maar de klachten waren nog niet verdwenen.

Vervolgens probeerde ik een sessie, bij Bas. Na de ademsessie voelde ik meteen een groot verschil in mijn spieren. Na de ijsbadsessie voelde ik me zelfs opgewekter. Dit gevoel hield 4 dagen aan, voordat de klachten weer terugkwamen. Nu ben ik geïnteresseerd om de ademhalingstechniek te leren, zodat ik dit thuis kan doen.

Als slechthorende vond ik de sessie prettig. Bas voerde de sessie mondeling met gebaren uit en gaf duidelijke aanraaksignalen voor de stappen met gesloten ogen.

Bas, bedankt hiervoor. Op deze manier heb ik kunnen ontdekken dat er enigszins een oplossing/behandeling is voor mijn klachten.

Tijn G.

meer ontspanning
meer vitaliteit
meer energie
meer vrijheid

Footer

Waarmee kan ik je helpen?

Neem contact op

Dank je!
InstagramWhatsAppMail

© 2024 IJSBAS - onderdeel van MUSʹ studio